سيخ سمك: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سيخ سمك على 127 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 سيخ (150 غ)، تحتوي على 191 kcal.

السعرات
127 kcal
البروتين
18 غ
الكربوهيدرات
0.9 غ
الدهون
5.7 غ

لكل 100 غ

سيخ سمك: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سيخ سمك على 127 kcal لكل 100 غ، مع 18 غ بروتين و0.9 غ كربوهيدرات و5.7 غ دهون. حصة من 150 غ (1 سيخ) تعطي 191 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين57‎%‎
  • الكربوهيدرات3‎%‎
  • الدهون41‎%‎

احسب حصتك

السعرات
191 kcal
البروتين
27 غ
الكربوهيدرات
1.3 غ
الدهون
8.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات127 kcal191 kcal
الدهون5.7 غ8.6 غ
منها دهون مشبعة1 غ1.5 غ
الكربوهيدرات0.9 غ1.3 غ
منها سكريات0.9 غ1.3 غ
الألياف0.3 غ0.4 غ
البروتين18 غ27 غ
الصوديوم223 ملغ335 ملغ
الماء73.8 غ110.7 غ
فيتامين C6.3 ملغ9.5 ملغ
الكالسيوم27 ملغ40 ملغ
الحديد0.7 ملغ1.1 ملغ
البوتاسيوم320 ملغ480 ملغ
المغنيسيوم28 ملغ43 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(127 kcal)6‎%‎
الدهون(5.7 غ)8‎%‎
منها دهون مشبعة(1 غ)5‎%‎
الكربوهيدرات(0.9 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.9 غ)1‎%‎
البروتين(18 غ)36‎%‎
الملح(0.56 غ)9‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سيخ سمك: أسئلة شائعة

سيخ سمك: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 سيخ) تعطي 191 kcal.

سيخ سمك: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سيخ سمك على 18 غ بروتين لكل 100 غ، أي 36‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سيخ سمك: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سيخ سمك 0.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سيخ سمك: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 79 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا