شرائح نباتية من الصويا والقمح: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي شرائح نباتية من الصويا والقمح على 157 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (100 غ)، تحتوي على 157 kcal.

السعرات: 157 kcal
البروتين: 19.5 غ
الكربوهيدرات: 6.8 غ
الدهون: 3.7 غ

لكل 100 غ

شرائح نباتية من الصويا والقمح: كم سعرة حرارية؟

يحتوي شرائح نباتية من الصويا والقمح على 157 kcal لكل 100 غ، مع 19.5 غ بروتين و6.8 غ كربوهيدرات و3.7 غ دهون. حصة من 100 غ (1 حصة) تعطي 157 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين56‎%‎
الكربوهيدرات20‎%‎
الدهون24‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 157 kcal
البروتين: 19.5 غ
الكربوهيدرات: 6.8 غ
الدهون: 3.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (100 غ)
السعرات	157 kcal	157 kcal
الدهون	3.7 غ	3.7 غ
منها دهون مشبعة	0.7 غ	0.7 غ
الكربوهيدرات	6.8 غ	6.8 غ
منها سكريات	2.6 غ	2.6 غ
الألياف	4.9 غ	4.9 غ
البروتين	19.5 غ	19.5 غ
الصوديوم	670 ملغ	670 ملغ
الماء	61.2 غ	61.2 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.5 ملغ
الكالسيوم	72 ملغ	72 ملغ
الحديد	2.8 ملغ	2.8 ملغ
البوتاسيوم	680 ملغ	680 ملغ
المغنيسيوم	84 ملغ	84 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(157 kcal)	8‎%‎
الدهون(3.7 غ)	5‎%‎
منها دهون مشبعة(0.7 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(6.8 غ)	3‎%‎
منها سكريات(2.6 غ)	3‎%‎
البروتين(19.5 غ)	39‎%‎
الملح(1.68 غ)	28‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

شرائح نباتية من الصويا والقمح: أسئلة شائعة

شرائح نباتية من الصويا والقمح: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (1 حصة) تعطي 157 kcal.

شرائح نباتية من الصويا والقمح: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي شرائح نباتية من الصويا والقمح على 19.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 39‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

شرائح نباتية من الصويا والقمح: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر شرائح نباتية من الصويا والقمح 4.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

شرائح نباتية من الصويا والقمح: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 64 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا