ليجوا بالفواكه: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ليجوا بالفواكه على 145 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (100 غ)، تحتوي على 145 kcal.

السعرات: 145 kcal
البروتين: 1.2 غ
الكربوهيدرات: 17.7 غ
الدهون: 7.3 غ

لكل 100 غ

ليجوا بالفواكه: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ليجوا بالفواكه على 145 kcal لكل 100 غ، مع 1.2 غ بروتين و17.7 غ كربوهيدرات و7.3 غ دهون. حصة من 100 غ (1 علبة) تعطي 145 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين3‎%‎
الكربوهيدرات50‎%‎
الدهون46‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 145 kcal
البروتين: 1.2 غ
الكربوهيدرات: 17.7 غ
الدهون: 7.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (100 غ)
السعرات	145 kcal	145 kcal
الدهون	7.3 غ	7.3 غ
منها دهون مشبعة	4.8 غ	4.8 غ
الكربوهيدرات	17.7 غ	17.7 غ
منها سكريات	16.5 غ	16.5 غ
الألياف	1.4 غ	1.4 غ
البروتين	1.2 غ	1.2 غ
الصوديوم	17 ملغ	17 ملغ
الماء	72.3 غ	72.3 غ
فيتامين C	6.5 ملغ	6.5 ملغ
الكالسيوم	36 ملغ	36 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	120 ملغ	120 ملغ
المغنيسيوم	8 ملغ	8 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(145 kcal)	7‎%‎
الدهون(7.3 غ)	10‎%‎
منها دهون مشبعة(4.8 غ)	24‎%‎
الكربوهيدرات(17.7 غ)	7‎%‎
منها سكريات(16.5 غ)	18‎%‎
البروتين(1.2 غ)	2‎%‎
الملح(0.04 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ليجوا بالفواكه: أسئلة شائعة

ليجوا بالفواكه: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (1 علبة) تعطي 145 kcal.

ليجوا بالفواكه: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ليجوا بالفواكه على 1.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ليجوا بالفواكه: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ليجوا بالفواكه 1.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ليجوا بالفواكه: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 69 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا