ماسكاربوني: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ماسكاربوني على 369 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 111 kcal.

السعرات: 369 kcal
البروتين: 6 غ
الكربوهيدرات: 3.1 غ
الدهون: 37 غ

لكل 100 غ

ماسكاربوني: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ماسكاربوني على 369 kcal لكل 100 غ، مع 6 غ بروتين و3.1 غ كربوهيدرات و37 غ دهون. حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 111 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين6‎%‎
الكربوهيدرات3‎%‎
الدهون90‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 111 kcal
البروتين: 1.8 غ
الكربوهيدرات: 0.9 غ
الدهون: 11.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	369 kcal	111 kcal
الدهون	37 غ	11.1 غ
منها دهون مشبعة	25.9 غ	7.8 غ
الكربوهيدرات	3.1 غ	0.9 غ
منها سكريات	3 غ	0.9 غ
الألياف	0.5 غ	0.2 غ
البروتين	6 غ	1.8 غ
الصوديوم	32 ملغ	10 ملغ
الماء	51.5 غ	15.5 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	130 ملغ	39 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	120 ملغ	36 ملغ
المغنيسيوم	13 ملغ	4 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(369 kcal)	18‎%‎
الدهون(37 غ)	53‎%‎
منها دهون مشبعة(25.9 غ)	130‎%‎
الكربوهيدرات(3.1 غ)	1‎%‎
منها سكريات(3 غ)	3‎%‎
البروتين(6 غ)	12‎%‎
الملح(0.08 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ماسكاربوني: أسئلة شائعة

ماسكاربوني: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 111 kcal.

ماسكاربوني: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ماسكاربوني على 6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ماسكاربوني: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ماسكاربوني 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ماسكاربوني: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 27 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا