سلطة بطاطس منزلية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي سلطة بطاطس منزلية على 127 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 191 kcal.
- السعرات
- 127 kcal
- البروتين
- 2.7 غ
- الكربوهيدرات
- 9.9 غ
- الدهون
- 8.2 غ
لكل 100 غ
سلطة بطاطس منزلية: كم سعرة حرارية؟
يحتوي سلطة بطاطس منزلية على 127 kcal لكل 100 غ، مع 2.7 غ بروتين و9.9 غ كربوهيدرات و8.2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 191 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين9%
- الكربوهيدرات32%
- الدهون59%
احسب حصتك
- السعرات
- 191 kcal
- البروتين
- 4 غ
- الكربوهيدرات
- 14.9 غ
- الدهون
- 12.3 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 127 kcal | 191 kcal |
| الدهون | 8.2 غ | 12.3 غ |
| منها دهون مشبعة | 1.4 غ | 2.1 غ |
| الكربوهيدرات | 9.9 غ | 14.9 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 1.3 غ | 2 غ |
| البروتين | 2.7 غ | 4 غ |
| الصوديوم | 529 ملغ | 794 ملغ |
| الماء | 76 غ | 114 غ |
| فيتامين C | 10 ملغ | 15 ملغ |
| الكالسيوم | 19 ملغ | 29 ملغ |
| الحديد | 0.7 ملغ | 1 ملغ |
| البوتاسيوم | 254 ملغ | 381 ملغ |
| المغنيسيوم | 15 ملغ | 23 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(127 kcal) | 6% |
| الدهون(8.2 غ) | 12% |
| منها دهون مشبعة(1.4 غ) | 7% |
| الكربوهيدرات(9.9 غ) | 4% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(2.7 غ) | 5% |
| الملح(1.32 غ) | 22% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
سلطة بطاطس منزلية: أسئلة شائعة
سلطة بطاطس منزلية: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 191 kcal.
سلطة بطاطس منزلية: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي سلطة بطاطس منزلية على 2.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
سلطة بطاطس منزلية: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر سلطة بطاطس منزلية 1.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 5% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
سلطة بطاطس منزلية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 79 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- سلطة المأكولات البحرية مع البيض والخضار108 kcal
- سلطة المعكرونة بالدجاج131 kcal
- سلطة المعكرونة بالسوريمي208 kcal
- سلطة الملفوف الأحمر مع الصلصة103 kcal
- سلطة بطاطس بالنقانق156 kcal
- سلطة بطاطس بييمونتية130 kcal
- سلطة خضروات مشكلة129 kcal
- سلطة خطم البقر118 kcal
- سلطة خطم الخنزير172 kcal
- سلطة خيار بالكريمة78 kcal
- سلطة دجاج بالخضار النيئة والصلصة88 kcal
- سلطة دجاج وجبن مع صلصة150 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا