سلطة خضروات مشكلة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سلطة خضروات مشكلة على 129 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (150 غ)، تحتوي على 194 kcal.

السعرات
129 kcal
البروتين
2.5 غ
الكربوهيدرات
3.5 غ
الدهون
10.7 غ

لكل 100 غ

سلطة خضروات مشكلة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سلطة خضروات مشكلة على 129 kcal لكل 100 غ، مع 2.5 غ بروتين و3.5 غ كربوهيدرات و10.7 غ دهون. حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 194 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين8‎%‎
  • الكربوهيدرات12‎%‎
  • الدهون80‎%‎

احسب حصتك

السعرات
194 kcal
البروتين
3.8 غ
الكربوهيدرات
5.2 غ
الدهون
16 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات129 kcal194 kcal
الدهون10.7 غ16 غ
منها دهون مشبعة0.8 غ1.2 غ
الكربوهيدرات3.5 غ5.2 غ
منها سكريات1.6 غ2.3 غ
الألياف4 غ6 غ
البروتين2.5 غ3.8 غ
الصوديوم395 ملغ593 ملغ
الماء77.7 غ116.6 غ
فيتامين C5.9 ملغ8.9 ملغ
الكالسيوم44 ملغ66 ملغ
الحديد0.7 ملغ1.1 ملغ
البوتاسيوم127 ملغ191 ملغ
المغنيسيوم16 ملغ24 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(129 kcal)6‎%‎
الدهون(10.7 غ)15‎%‎
منها دهون مشبعة(0.8 غ)4‎%‎
الكربوهيدرات(3.5 غ)1‎%‎
منها سكريات(1.6 غ)2‎%‎
البروتين(2.5 غ)5‎%‎
الملح(0.99 غ)16‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سلطة خضروات مشكلة: أسئلة شائعة

سلطة خضروات مشكلة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 194 kcal.

سلطة خضروات مشكلة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سلطة خضروات مشكلة على 2.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سلطة خضروات مشكلة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سلطة خضروات مشكلة 4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سلطة خضروات مشكلة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 78 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا