سلطة المأكولات البحرية مع البيض والخضار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سلطة المأكولات البحرية مع البيض والخضار على 108 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (250 غ)، تحتوي على 270 kcal.

السعرات: 108 kcal
البروتين: 4.8 غ
الكربوهيدرات: 3.8 غ
الدهون: 7.6 غ

لكل 100 غ

سلطة المأكولات البحرية مع البيض والخضار: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سلطة المأكولات البحرية مع البيض والخضار على 108 kcal لكل 100 غ، مع 4.8 غ بروتين و3.8 غ كربوهيدرات و7.6 غ دهون. حصة من 250 غ (1 علبة) تعطي 270 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين19‎%‎
الكربوهيدرات15‎%‎
الدهون67‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 270 kcal
البروتين: 11.9 غ
الكربوهيدرات: 9.4 غ
الدهون: 18.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (250 غ)
السعرات	108 kcal	270 kcal
الدهون	7.6 غ	18.9 غ
منها دهون مشبعة	1 غ	2.5 غ
الكربوهيدرات	3.8 غ	9.4 غ
منها سكريات	2 غ	5.1 غ
الألياف	2.8 غ	7 غ
البروتين	4.8 غ	11.9 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(108 kcal)	5‎%‎
الدهون(7.6 غ)	11‎%‎
منها دهون مشبعة(1 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(3.8 غ)	1‎%‎
منها سكريات(2 غ)	2‎%‎
البروتين(4.8 غ)	10‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سلطة المأكولات البحرية مع البيض والخضار: أسئلة شائعة

سلطة المأكولات البحرية مع البيض والخضار: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 250 غ (1 علبة) تعطي 270 kcal.

سلطة المأكولات البحرية مع البيض والخضار: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سلطة المأكولات البحرية مع البيض والخضار على 4.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سلطة المأكولات البحرية مع البيض والخضار: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سلطة المأكولات البحرية مع البيض والخضار 2.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سلطة المأكولات البحرية مع البيض والخضار: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 93 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا