سلطة الشمندر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سلطة الشمندر على 59 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (150 غ)، تحتوي على 89 kcal.

السعرات: 59 kcal
البروتين: 1.4 غ
الكربوهيدرات: 5.1 غ
الدهون: 3 غ

لكل 100 غ

سلطة الشمندر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سلطة الشمندر على 59 kcal لكل 100 غ، مع 1.4 غ بروتين و5.1 غ كربوهيدرات و3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 89 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين11‎%‎
الكربوهيدرات38‎%‎
الدهون51‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 89 kcal
البروتين: 2.2 غ
الكربوهيدرات: 7.7 غ
الدهون: 4.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	59 kcal	89 kcal
الدهون	3 غ	4.5 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.5 غ
الكربوهيدرات	5.1 غ	7.7 غ
منها سكريات	5 غ	7.4 غ
الألياف	2.7 غ	4.1 غ
البروتين	1.4 غ	2.2 غ
الصوديوم	320 ملغ	480 ملغ
الماء	86.2 غ	129.3 غ
فيتامين C	4.7 ملغ	7 ملغ
الكالسيوم	31 ملغ	47 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.6 ملغ
البوتاسيوم	296 ملغ	444 ملغ
المغنيسيوم	18 ملغ	26 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(59 kcal)	3‎%‎
الدهون(3 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(5.1 غ)	2‎%‎
منها سكريات(5 غ)	6‎%‎
البروتين(1.4 غ)	3‎%‎
الملح(0.8 غ)	13‎%‎