سلطة الجزر المبشور: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي سلطة الجزر المبشور على 74 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (150 غ)، تحتوي على 111 kcal.
- السعرات
- 74 kcal
- البروتين
- 0.8 غ
- الكربوهيدرات
- 5.7 غ
- الدهون
- 4.8 غ
لكل 100 غ
سلطة الجزر المبشور: كم سعرة حرارية؟
يحتوي سلطة الجزر المبشور على 74 kcal لكل 100 غ، مع 0.8 غ بروتين و5.7 غ كربوهيدرات و4.8 غ دهون. حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 111 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين5%
- الكربوهيدرات33%
- الدهون62%
احسب حصتك
- السعرات
- 111 kcal
- البروتين
- 1.3 غ
- الكربوهيدرات
- 8.5 غ
- الدهون
- 7.2 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 74 kcal | 111 kcal |
| الدهون | 4.8 غ | 7.2 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.4 غ | 0.6 غ |
| الكربوهيدرات | 5.7 غ | 8.5 غ |
| منها سكريات | 4.7 غ | 7.1 غ |
| الألياف | 2.6 غ | 3.9 غ |
| البروتين | 0.8 غ | 1.3 غ |
| الصوديوم | 264 ملغ | 396 ملغ |
| الماء | 84.7 غ | 127.1 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 31 ملغ | 47 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(74 kcal) | 4% |
| الدهون(4.8 غ) | 7% |
| منها دهون مشبعة(0.4 غ) | 2% |
| الكربوهيدرات(5.7 غ) | 2% |
| منها سكريات(4.7 غ) | 5% |
| البروتين(0.8 غ) | 2% |
| الملح(0.66 غ) | 11% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
سلطة الجزر المبشور: أسئلة شائعة
سلطة الجزر المبشور: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 111 kcal.
سلطة الجزر المبشور: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي سلطة الجزر المبشور على 0.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
سلطة الجزر المبشور: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر سلطة الجزر المبشور 2.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
سلطة الجزر المبشور: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 135 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- سلطة أرز بالتونة145 kcal
- سلطة أرز معلبة127 kcal
- سلطة ألاسكا بالسوريمي170 kcal
- سلطة البرغل والكينوا والخضروات168 kcal
- سلطة البطاطس بالتونة124 kcal
- سلطة التونة والخضروات117 kcal
- سلطة الشمندر59 kcal
- سلطة العدس والنقانق المدخنة177 kcal
- سلطة الكرفس ريمولاد114 kcal
- سلطة الكرفس والجزر ريمولاد80 kcal
- سلطة المأكولات البحرية120 kcal
- سلطة المأكولات البحرية مع البيض والخضار108 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا