ميلك شيك: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ميلك شيك على 126 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كوب (300 غ)، تحتوي على 378 kcal.

السعرات: 126 kcal
البروتين: 3.4 غ
الكربوهيدرات: 17.4 غ
الدهون: 4.7 غ

لكل 100 غ

ميلك شيك: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ميلك شيك على 126 kcal لكل 100 غ، مع 3.4 غ بروتين و17.4 غ كربوهيدرات و4.7 غ دهون. حصة من 300 غ (1 كوب) تعطي 378 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين11‎%‎
الكربوهيدرات56‎%‎
الدهون34‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 378 kcal
البروتين: 10.1 غ
الكربوهيدرات: 52.2 غ
الدهون: 14 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (300 غ)
السعرات	126 kcal	378 kcal
الدهون	4.7 غ	14 غ
منها دهون مشبعة	2.7 غ	8 غ
الكربوهيدرات	17.4 غ	52.2 غ
منها سكريات	13.6 غ	40.8 غ
الألياف	0.7 غ	2 غ
البروتين	3.4 غ	10.1 غ
الصوديوم	82 ملغ	246 ملغ
الماء	71.9 غ	215.7 غ
فيتامين C	0.8 ملغ	2.4 ملغ
الكالسيوم	114 ملغ	342 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.9 ملغ
البوتاسيوم	174 ملغ	522 ملغ
المغنيسيوم	13 ملغ	39 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(126 kcal)	6‎%‎
الدهون(4.7 غ)	7‎%‎
منها دهون مشبعة(2.7 غ)	13‎%‎
الكربوهيدرات(17.4 غ)	7‎%‎
منها سكريات(13.6 غ)	15‎%‎
البروتين(3.4 غ)	7‎%‎
الملح(0.21 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ميلك شيك: أسئلة شائعة

ميلك شيك: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 300 غ (1 كوب) تعطي 378 kcal.

ميلك شيك: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ميلك شيك على 3.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ميلك شيك: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ميلك شيك 0.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ميلك شيك: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 79 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا