هامور نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي هامور نيء على 85 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 128 kcal.

السعرات: 85 kcal
البروتين: 18.6 غ
الكربوهيدرات: 0.7 غ
الدهون: 0.9 غ

لكل 100 غ

هامور نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي هامور نيء على 85 kcal لكل 100 غ، مع 18.6 غ بروتين و0.7 غ كربوهيدرات و0.9 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 128 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين88‎%‎
الكربوهيدرات3‎%‎
الدهون9‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 128 kcal
البروتين: 27.9 غ
الكربوهيدرات: 1.1 غ
الدهون: 1.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	85 kcal	128 kcal
الدهون	0.9 غ	1.3 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.3 غ
الكربوهيدرات	0.7 غ	1.1 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	18.6 غ	27.9 غ
الصوديوم	53 ملغ	80 ملغ
الماء	78.6 غ	117.9 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	19 ملغ	29 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.9 ملغ
البوتاسيوم	483 ملغ	725 ملغ
المغنيسيوم	31 ملغ	47 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(85 kcal)	4‎%‎
الدهون(0.9 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(0.7 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(18.6 غ)	37‎%‎
الملح(0.13 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

هامور نيء: أسئلة شائعة

هامور نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 128 kcal.

هامور نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي هامور نيء على 18.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 37‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

هامور نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر هامور نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

هامور نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 117 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا