جبن توم البقر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن توم البقر على 364 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 109 kcal.

السعرات: 364 kcal
البروتين: 21.6 غ
الكربوهيدرات: 3.4 غ
الدهون: 29.4 غ

لكل 100 غ

جبن توم البقر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن توم البقر على 364 kcal لكل 100 غ، مع 21.6 غ بروتين و3.4 غ كربوهيدرات و29.4 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 109 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين24‎%‎
الكربوهيدرات4‎%‎
الدهون73‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 109 kcal
البروتين: 6.5 غ
الكربوهيدرات: 1 غ
الدهون: 8.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	364 kcal	109 kcal
الدهون	29.4 غ	8.8 غ
منها دهون مشبعة	19.4 غ	5.8 غ
الكربوهيدرات	3.4 غ	1 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	21.6 غ	6.5 غ
الصوديوم	510 ملغ	153 ملغ
الماء	42.3 غ	12.7 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	953 ملغ	286 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	34 ملغ	10 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(364 kcal)	18‎%‎
الدهون(29.4 غ)	42‎%‎
منها دهون مشبعة(19.4 غ)	97‎%‎
الكربوهيدرات(3.4 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(21.6 غ)	43‎%‎
الملح(1.28 غ)	21‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبن توم البقر: أسئلة شائعة

جبن توم البقر: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 109 kcal.

جبن توم البقر: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن توم البقر على 21.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 43‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن توم البقر: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن توم البقر 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن توم البقر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 27 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا