Pastel ligero de atún
- 151 kcal por ración
- Tiempo total 50 min
- 6 raciones
- Proteínas
- 15 g
- Carbohidratos
- 11,8 g
- Grasas
- 4,8 g
- Fibra
- 0,8 g
De dónde vienen las calorías
- Proteínas40 %
- Carbohidratos31 %
- Grasas29 %
Ingredientes
6 raciones
- 1 lata grande de atún (es decir, 400g) (mejor atún en aceite, pero también queda muy bien con atún al natural)
- 3 huevos
- 1 taza de leche desnatada
- 80 g de pan rallado o 8 biscotes triturados
- pimienta
- sal
Pasos
- 1
Desmenuza el atún en un bol. Añade los 3 huevos y el pan rallado, y mezcla.
- 2
Añade la leche y mezcla. Salpimienta al gusto. También puedes añadir hierbas si lo deseas.
- 3
Pon todo en un molde para bizcocho sin engrasar y
- 4
hornea a 175°C durante 45 min.
Pastel ligero de atún: ¿cuántas calorías tiene por ración?
Una ración de esta receta aporta 151 kcal, 15 g de proteínas, 12 g de carbohidratos y 5 g de grasas. La receta da para 6 raciones. Calcula 50 min en total.
Preguntas frecuentes
Pastel ligero de atún: ¿cuánto tiempo lleva?
Calcula 50 min en total: 5 min de preparación y 45 min de cocción.
Pastel ligero de atún: ¿es rica en proteínas?
Sí: las proteínas aportan el 40 % de las calorías, por encima del umbral del 20 % del Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Comida
- Pescado
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