Pain de mie complet : calories et valeurs nutritionnelles
Pain de mie complet apporte 257 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Tranche (30 g), apporte 77 kcal.
- Calories
- 257 kcal
- Protéines
- 7,3 g
- Glucides
- 41,8 g
- Lipides
- 4,1 g
Pour 100 g
Pain de mie complet : combien de calories ?
Pain de mie complet apporte 257 kcal pour 100 g, avec 7,3 g de protéines, 41,8 g de glucides et 4,1 g de lipides. Une portion de 30 g (1 Tranche) apporte 77 kcal. C'est proche de la moyenne des aliments de la catégorie Produits céréaliers (241 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des glucides.
D'où viennent les calories
- Protéines13 %
- Glucides72 %
- Lipides16 %
Calculer une portion
- Calories
- 77 kcal
- Protéines
- 2,2 g
- Glucides
- 12,5 g
- Lipides
- 1,2 g
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (30 g) |
|---|---|---|
| Calories | 257 kcal | 77 kcal |
| Lipides | 4,1 g | 1,2 g |
| dont acides gras saturés | 0,6 g | 0,2 g |
| Glucides | 41,8 g | 12,5 g |
| dont sucres | 5,6 g | 1,7 g |
| Fibres | 7,3 g | 2,2 g |
| Protéines | 7,3 g | 2,2 g |
| Sodium | 425 mg | 128 mg |
| Eau | 36,7 g | 11 g |
| Vitamine C | 2 mg | 0,6 mg |
| Calcium | 42 mg | 13 mg |
| Fer | 1,5 mg | 0,4 mg |
| Potassium | 213 mg | 64 mg |
| Magnésium | 52 mg | 16 mg |
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.
Part des apports de référence
Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).
| Nutriment | Des apports de référence |
|---|---|
| Calories(257 kcal) | 13 % |
| Lipides(4,1 g) | 6 % |
| dont acides gras saturés(0,6 g) | 3 % |
| Glucides(41,8 g) | 16 % |
| dont sucres(5,6 g) | 6 % |
| Protéines(7,3 g) | 15 % |
| Sel(1,06 g) | 18 % |
Ce que disent les seuils européens
Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.
- Riche en fibres (au moins 6 g)
Pain de mie complet : questions fréquentes
Pain de mie complet : combien de calories par portion ?
Une portion de 30 g (1 Tranche) apporte 77 kcal.
Pain de mie complet : combien de protéines ?
Pain de mie complet contient 7,3 g de protéines pour 100 g, soit 15 % de l'apport de référence de 50 g.
Pain de mie complet : combien de fibres ?
Pain de mie complet apporte 7,3 g de fibres pour 100 g, soit 29 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.
Pain de mie complet : quelle quantité pour 100 kcal ?
100 kcal correspondent à environ 39 g de cet aliment.
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