Quarts de poulet tandoori
Ce repas riche en protéines se compose de quarts de poulet tendres marinés dans un mélange nutritif de yaourt et d'épices aromatiques, offrant une source importante de vitamines B essentielles et de fer pour une énergie durable. Servi avec des légumes frais et du citron, il offre un équilibre parfait entre protéines pour les muscles, antioxydants et vitamine C pour une expérience culinaire saine et savoureuse.
- 727 kcal par portion
- Temps total 45 min
- 1 portion
- Protéines
- 48,6 g
- Glucides
- 36,2 g
- Lipides
- 41,3 g
- Fibres
- 5,5 g
D'où viennent les calories
- Protéines27 %
- Glucides20 %
- Lipides52 %
Ingrédients
1 portion
- 237,5 g de hauts de cuisse de poulet, coupés en morceaux
- 1/4 tasse d'oignon rouge, finement émincé
- 3/4 de cuillère à café d'huile pour la friture
- 2 cuillères à soupe de yaourt nature
- 1 1/2 cuillère à café de sauce tandoori
- 1 cuillère à café de paprika
- 3/4 cuillère à café de purée de tomates
- 1/2 cuillère à café de jus de citron
- 1 grand pain pita
- Salade de légumes mélangés
Étapes
Les 6 étapes sont dans l'app
Suivez la recette pas à pas, ajustez le nombre de portions et ajoutez-la à votre journal en un geste.
Commencer gratuitementQuarts de poulet tandoori : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 727 kcal, 49 g de protéines, 36 g de glucides et 41 g de lipides. La recette donne 1 portion. Comptez 45 min au total.
Questions fréquentes
Quarts de poulet tandoori : combien de temps ?
Comptez 45 min au total : 10 min de préparation et 35 min de cuisson.
Quarts de poulet tandoori : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 27 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Sans oeufs
- Dîner
- Poulet
- Sans porc
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