ورقة بريك: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ورقة بريك على 277 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ورقتان (50 غ)، تحتوي على 139 kcal.

السعرات: 277 kcal
البروتين: 6.2 غ
الكربوهيدرات: 57.1 غ
الدهون: 1.8 غ

لكل 100 غ

ورقة بريك: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ورقة بريك على 277 kcal لكل 100 غ، مع 6.2 غ بروتين و57.1 غ كربوهيدرات و1.8 غ دهون. حصة من 50 غ (ورقتان) تعطي 139 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين9‎%‎
الكربوهيدرات85‎%‎
الدهون6‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 139 kcal
البروتين: 3.1 غ
الكربوهيدرات: 28.6 غ
الدهون: 0.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (50 غ)
السعرات	277 kcal	139 kcal
الدهون	1.8 غ	0.9 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	57.1 غ	28.6 غ
منها سكريات	7 غ	3.5 غ
الألياف	3 غ	1.5 غ
البروتين	6.2 غ	3.1 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	15.9 غ	8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	110 ملغ	55 ملغ
الحديد	1.1 ملغ	0.6 ملغ
البوتاسيوم	175 ملغ	88 ملغ
المغنيسيوم	24 ملغ	12 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(277 kcal)	14‎%‎
الدهون(1.8 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(57.1 غ)	22‎%‎
منها سكريات(7 غ)	8‎%‎
البروتين(6.2 غ)	12‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎