أرز كانتوني: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أرز كانتوني على 164 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (250 غ)، تحتوي على 410 kcal.

السعرات: 164 kcal
البروتين: 5.5 غ
الكربوهيدرات: 23.6 غ
الدهون: 4.9 غ

لكل 100 غ

أرز كانتوني: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أرز كانتوني على 164 kcal لكل 100 غ، مع 5.5 غ بروتين و23.6 غ كربوهيدرات و4.9 غ دهون. حصة من 250 غ (1 علبة) تعطي 410 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين14‎%‎
الكربوهيدرات59‎%‎
الدهون28‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 410 kcal
البروتين: 13.7 غ
الكربوهيدرات: 59 غ
الدهون: 12.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (250 غ)
السعرات	164 kcal	410 kcal
الدهون	4.9 غ	12.4 غ
منها دهون مشبعة	0.8 غ	1.9 غ
الكربوهيدرات	23.6 غ	59 غ
منها سكريات	1.3 غ	3.2 غ
الألياف	1.7 غ	4.4 غ
البروتين	5.5 غ	13.7 غ
الصوديوم	361 ملغ	903 ملغ
الماء	62.9 غ	157.3 غ
فيتامين C	1 ملغ	2.4 ملغ
الكالسيوم	17 ملغ	42 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	78 ملغ	195 ملغ
المغنيسيوم	8 ملغ	21 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(164 kcal)	8‎%‎
الدهون(4.9 غ)	7‎%‎
منها دهون مشبعة(0.8 غ)	4‎%‎
الكربوهيدرات(23.6 غ)	9‎%‎
منها سكريات(1.3 غ)	1‎%‎
البروتين(5.5 غ)	11‎%‎
الملح(0.9 غ)	15‎%‎