كوكيز بالشوكولاتة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي كوكيز بالشوكولاتة على 493 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كوكيز (30 غ)، تحتوي على 148 kcal.
- السعرات
- 493 kcal
- البروتين
- 6.4 غ
- الكربوهيدرات
- 61 غ
- الدهون
- 23.8 غ
لكل 100 غ
كوكيز بالشوكولاتة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي كوكيز بالشوكولاتة على 493 kcal لكل 100 غ، مع 6.4 غ بروتين و61 غ كربوهيدرات و23.8 غ دهون. حصة من 30 غ (1 كوكيز) تعطي 148 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين5%
- الكربوهيدرات50%
- الدهون44%
احسب حصتك
- السعرات
- 148 kcal
- البروتين
- 1.9 غ
- الكربوهيدرات
- 18.3 غ
- الدهون
- 7.1 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 493 kcal | 148 kcal |
| الدهون | 23.8 غ | 7.1 غ |
| منها دهون مشبعة | 11.4 غ | 3.4 غ |
| الكربوهيدرات | 61 غ | 18.3 غ |
| منها سكريات | 31.4 غ | 9.4 غ |
| الألياف | 4.3 غ | 1.3 غ |
| البروتين | 6.4 غ | 1.9 غ |
| الصوديوم | 345 ملغ | 104 ملغ |
| الماء | 2.8 غ | 0.8 غ |
| فيتامين C | 2 ملغ | 0.6 ملغ |
| الكالسيوم | 39 ملغ | 12 ملغ |
| الحديد | 6.1 ملغ | 1.8 ملغ |
| البوتاسيوم | 258 ملغ | 77 ملغ |
| المغنيسيوم | 55 ملغ | 17 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(493 kcal) | 25% |
| الدهون(23.8 غ) | 34% |
| منها دهون مشبعة(11.4 غ) | 57% |
| الكربوهيدرات(61 غ) | 23% |
| منها سكريات(31.4 غ) | 35% |
| البروتين(6.4 غ) | 13% |
| الملح(0.86 غ) | 14% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
كوكيز بالشوكولاتة: أسئلة شائعة
كوكيز بالشوكولاتة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (1 كوكيز) تعطي 148 kcal.
كوكيز بالشوكولاتة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي كوكيز بالشوكولاتة على 6.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 13% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
كوكيز بالشوكولاتة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر كوكيز بالشوكولاتة 4.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 17% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
كوكيز بالشوكولاتة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 20 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- كعكة الملوك بالفواكه المسكرة353 kcal
- كعكة أوبرا392 kcal
- كعكة بريتون محشوة بالخوخ453 kcal
- كعكة عيد الميلاد363 kcal
- كعكة كروزوا بالمكسرات418 kcal
- كوكيز بالتوت البري والشوكولاتة البيضاء488 kcal
- كوكيز بالشوكولاتة والمكسرات507 kcal
- كوكيز برقائق الشوكولاتة وجوز الهند519 kcal
- كوين أمان489 kcal
- كوين أمان حرفي449 kcal
- كيك إسفنجي سادة378 kcal
- كيك الزبادي409 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا