كالاماري مقلي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كالاماري مقلي على 229 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ حصة (150 غ)، تحتوي على 344 kcal.

السعرات: 229 kcal
البروتين: 8.7 غ
الكربوهيدرات: 26.7 غ
الدهون: 9.5 غ

لكل 100 غ

كالاماري مقلي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كالاماري مقلي على 229 kcal لكل 100 غ، مع 8.7 غ بروتين و26.7 غ كربوهيدرات و9.5 غ دهون. حصة من 150 غ (١ حصة) تعطي 344 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين15‎%‎
الكربوهيدرات47‎%‎
الدهون38‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 344 kcal
البروتين: 13 غ
الكربوهيدرات: 40.1 غ
الدهون: 14.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	229 kcal	344 kcal
الدهون	9.5 غ	14.3 غ
منها دهون مشبعة	1 غ	1.5 غ
الكربوهيدرات	26.7 غ	40.1 غ
منها سكريات	2.5 غ	3.8 غ
الألياف	1 غ	1.5 غ
البروتين	8.7 غ	13 غ
الصوديوم	852 ملغ	1,278 ملغ
الماء	51.5 غ	77.3 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	32 ملغ	48 ملغ
الحديد	1 ملغ	1.5 ملغ
البوتاسيوم	89 ملغ	133 ملغ
المغنيسيوم	20 ملغ	31 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(229 kcal)	11‎%‎
الدهون(9.5 غ)	14‎%‎
منها دهون مشبعة(1 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(26.7 غ)	10‎%‎
منها سكريات(2.5 غ)	3‎%‎
البروتين(8.7 غ)	17‎%‎
الملح(2.13 غ)	36‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

كالاماري مقلي: أسئلة شائعة

كالاماري مقلي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (١ حصة) تعطي 344 kcal.

كالاماري مقلي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كالاماري مقلي على 8.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 17‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كالاماري مقلي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كالاماري مقلي 1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كالاماري مقلي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 44 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا