بطاطس مقلية مجمدة للميكروويف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بطاطس مقلية مجمدة للميكروويف على 223 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 335 kcal.

السعرات: 223 kcal
البروتين: 3.3 غ
الكربوهيدرات: 27.2 غ
الدهون: 10.2 غ

لكل 100 غ

بطاطس مقلية مجمدة للميكروويف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بطاطس مقلية مجمدة للميكروويف على 223 kcal لكل 100 غ، مع 3.3 غ بروتين و27.2 غ كربوهيدرات و10.2 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 335 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين6‎%‎
الكربوهيدرات51‎%‎
الدهون43‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 335 kcal
البروتين: 4.9 غ
الكربوهيدرات: 40.8 غ
الدهون: 15.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	223 kcal	335 kcal
الدهون	10.2 غ	15.3 غ
منها دهون مشبعة	1.1 غ	1.6 غ
الكربوهيدرات	27.2 غ	40.8 غ
منها سكريات	0.4 غ	0.6 غ
الألياف	4.4 غ	6.6 غ
البروتين	3.3 غ	4.9 غ
الصوديوم	160 ملغ	240 ملغ
الماء	53.5 غ	80.3 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(223 kcal)	11‎%‎
الدهون(10.2 غ)	15‎%‎
منها دهون مشبعة(1.1 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(27.2 غ)	10‎%‎
منها سكريات(0.4 غ)	0‎%‎
البروتين(3.3 غ)	7‎%‎
الملح(0.4 غ)	7‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بطاطس مقلية مجمدة للميكروويف: أسئلة شائعة

بطاطس مقلية مجمدة للميكروويف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 335 kcal.

بطاطس مقلية مجمدة للميكروويف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بطاطس مقلية مجمدة للميكروويف على 3.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بطاطس مقلية مجمدة للميكروويف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بطاطس مقلية مجمدة للميكروويف 4.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 18‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بطاطس مقلية مجمدة للميكروويف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 45 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا