بطاطس نوازيت مجمدة مطبوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بطاطس نوازيت مجمدة مطبوخة على 191 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 287 kcal.

السعرات: 191 kcal
البروتين: 2.8 غ
الكربوهيدرات: 28.4 غ
الدهون: 6.6 غ

لكل 100 غ

بطاطس نوازيت مجمدة مطبوخة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بطاطس نوازيت مجمدة مطبوخة على 191 kcal لكل 100 غ، مع 2.8 غ بروتين و28.4 غ كربوهيدرات و6.6 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 287 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين6‎%‎
الكربوهيدرات62‎%‎
الدهون32‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 287 kcal
البروتين: 4.2 غ
الكربوهيدرات: 42.6 غ
الدهون: 9.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	191 kcal	287 kcal
الدهون	6.6 غ	9.9 غ
منها دهون مشبعة	0.9 غ	1.4 غ
الكربوهيدرات	28.4 غ	42.6 غ
منها سكريات	0.2 غ	0.3 غ
الألياف	3.4 غ	5.1 غ
البروتين	2.8 غ	4.2 غ
الصوديوم	347 ملغ	521 ملغ
الماء	56.9 غ	85.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	27 ملغ	41 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.9 ملغ
البوتاسيوم	420 ملغ	630 ملغ
المغنيسيوم	22 ملغ	33 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(191 kcal)	10‎%‎
الدهون(6.6 غ)	9‎%‎
منها دهون مشبعة(0.9 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(28.4 غ)	11‎%‎
منها سكريات(0.2 غ)	0‎%‎
البروتين(2.8 غ)	6‎%‎
الملح(0.87 غ)	14‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بطاطس نوازيت مجمدة مطبوخة: أسئلة شائعة

بطاطس نوازيت مجمدة مطبوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 287 kcal.

بطاطس نوازيت مجمدة مطبوخة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بطاطس نوازيت مجمدة مطبوخة على 2.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بطاطس نوازيت مجمدة مطبوخة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بطاطس نوازيت مجمدة مطبوخة 3.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بطاطس نوازيت مجمدة مطبوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 52 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا