تارت الفواكه: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تارت الفواكه على 245 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 قطعة (125 غ)، تحتوي على 306 kcal.

السعرات
245 kcal
البروتين
3.2 غ
الكربوهيدرات
34.1 غ
الدهون
10 غ

لكل 100 غ

تارت الفواكه: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تارت الفواكه على 245 kcal لكل 100 غ، مع 3.2 غ بروتين و34.1 غ كربوهيدرات و10 غ دهون. حصة من 125 غ (1 قطعة) تعطي 306 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين5‎%‎
  • الكربوهيدرات57‎%‎
  • الدهون38‎%‎

احسب حصتك

السعرات
306 kcal
البروتين
4 غ
الكربوهيدرات
42.6 غ
الدهون
12.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (125 غ)
السعرات245 kcal306 kcal
الدهون10 غ12.5 غ
منها دهون مشبعة5.5 غ6.9 غ
الكربوهيدرات34.1 غ42.6 غ
منها سكريات21.6 غ27 غ
الألياف2.4 غ3 غ
البروتين3.2 غ4 غ
الصوديوم98 ملغ122 ملغ
الماء48.9 غ61.1 غ
فيتامين C5.8 ملغ7.2 ملغ
الكالسيوم23 ملغ28 ملغ
الحديد0.9 ملغ1.1 ملغ
البوتاسيوم140 ملغ175 ملغ
المغنيسيوم12 ملغ15 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(245 kcal)12‎%‎
الدهون(10 غ)14‎%‎
منها دهون مشبعة(5.5 غ)28‎%‎
الكربوهيدرات(34.1 غ)13‎%‎
منها سكريات(21.6 غ)24‎%‎
البروتين(3.2 غ)6‎%‎
الملح(0.24 غ)4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

تارت الفواكه: أسئلة شائعة

تارت الفواكه: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 قطعة) تعطي 306 kcal.

تارت الفواكه: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تارت الفواكه على 3.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تارت الفواكه: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تارت الفواكه 2.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تارت الفواكه: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 41 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا