هليون أخضر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي هليون أخضر على 25 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ حزمة (٦ أعواد) (150 غ)، تحتوي على 37 kcal.

السعرات
25 kcal
البروتين
2.5 غ
الكربوهيدرات
2 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

هليون أخضر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي هليون أخضر على 25 kcal لكل 100 غ، مع 2.5 غ بروتين و2 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (١ حزمة (٦ أعواد)) تعطي 37 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين48‎%‎
  • الكربوهيدرات40‎%‎
  • الدهون12‎%‎

احسب حصتك

السعرات
37 kcal
البروتين
3.7 غ
الكربوهيدرات
3 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات25 kcal37 kcal
الدهون0.3 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.1 غ
الكربوهيدرات2 غ3 غ
منها سكريات1.5 غ2.3 غ
الألياف2.2 غ3.2 غ
البروتين2.5 غ3.7 غ
الصوديوم4 ملغ6 ملغ
الماء92.5 غ138.8 غ
فيتامين C15.5 ملغ23.3 ملغ
الكالسيوم22 ملغ34 ملغ
الحديد1 ملغ1.5 ملغ
البوتاسيوم267 ملغ401 ملغ
المغنيسيوم12 ملغ18 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(25 kcal)1‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(2 غ)1‎%‎
منها سكريات(1.5 غ)2‎%‎
البروتين(2.5 غ)5‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

هليون أخضر: أسئلة شائعة

هليون أخضر: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (١ حزمة (٦ أعواد)) تعطي 37 kcal.

هليون أخضر: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي هليون أخضر على 2.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

هليون أخضر: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر هليون أخضر 2.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

هليون أخضر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 405 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا