عجينة اللوز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي عجينة اللوز على 432 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (30 غ)، تحتوي على 130 kcal.

السعرات
432 kcal
البروتين
5.8 غ
الكربوهيدرات
70.3 غ
الدهون
13.5 غ

لكل 100 غ

عجينة اللوز: كم سعرة حرارية؟

يحتوي عجينة اللوز على 432 kcal لكل 100 غ، مع 5.8 غ بروتين و70.3 غ كربوهيدرات و13.5 غ دهون. حصة من 30 غ (1 حصة) تعطي 130 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين5‎%‎
  • الكربوهيدرات66‎%‎
  • الدهون29‎%‎

احسب حصتك

السعرات
130 kcal
البروتين
1.7 غ
الكربوهيدرات
21.1 غ
الدهون
4.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات432 kcal130 kcal
الدهون13.5 غ4.1 غ
منها دهون مشبعة1.1 غ0.3 غ
الكربوهيدرات70.3 غ21.1 غ
منها سكريات60.1 غ18 غ
الألياف2.8 غ0.8 غ
البروتين5.8 غ1.7 غ
الصوديوم7 ملغ2 ملغ
الماء6.6 غ2 غ
فيتامين C0.5 ملغ0.2 ملغ
الكالسيوم91 ملغ27 ملغ
الحديد0.9 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم190 ملغ57 ملغ
المغنيسيوم74 ملغ22 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(432 kcal)22‎%‎
الدهون(13.5 غ)19‎%‎
منها دهون مشبعة(1.1 غ)5‎%‎
الكربوهيدرات(70.3 غ)27‎%‎
منها سكريات(60.1 غ)67‎%‎
البروتين(5.8 غ)12‎%‎
الملح(0.02 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

عجينة اللوز: أسئلة شائعة

عجينة اللوز: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 حصة) تعطي 130 kcal.

عجينة اللوز: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي عجينة اللوز على 5.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

عجينة اللوز: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر عجينة اللوز 2.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

عجينة اللوز: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 23 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا