خوخ ميلبا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خوخ ميلبا على 119 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ كوب (120 غ)، تحتوي على 143 kcal.

السعرات
119 kcal
البروتين
2.1 غ
الكربوهيدرات
18.8 غ
الدهون
3.6 غ

لكل 100 غ

خوخ ميلبا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خوخ ميلبا على 119 kcal لكل 100 غ، مع 2.1 غ بروتين و18.8 غ كربوهيدرات و3.6 غ دهون. حصة من 120 غ (١ كوب) تعطي 143 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة آيس كريم وسوربيه (207 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين7‎%‎
  • الكربوهيدرات65‎%‎
  • الدهون28‎%‎

احسب حصتك

السعرات
143 kcal
البروتين
2.5 غ
الكربوهيدرات
22.6 غ
الدهون
4.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (120 غ)
السعرات119 kcal143 kcal
الدهون3.6 غ4.3 غ
منها دهون مشبعة1.7 غ2.1 غ
الكربوهيدرات18.8 غ22.6 غ
منها سكريات18.2 غ21.8 غ
الألياف1.5 غ1.8 غ
البروتين2.1 غ2.5 غ
الصوديوم25 ملغ30 ملغ
الماء73.5 غ88.2 غ
فيتامين C15.7 ملغ18.8 ملغ
الكالسيوم62 ملغ75 ملغ
الحديد0.6 ملغ0.7 ملغ
البوتاسيوم144 ملغ173 ملغ
المغنيسيوم10 ملغ12 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(119 kcal)6‎%‎
الدهون(3.6 غ)5‎%‎
منها دهون مشبعة(1.7 غ)9‎%‎
الكربوهيدرات(18.8 غ)7‎%‎
منها سكريات(18.2 غ)20‎%‎
البروتين(2.1 غ)4‎%‎
الملح(0.06 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

خوخ ميلبا: أسئلة شائعة

خوخ ميلبا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (١ كوب) تعطي 143 kcal.

خوخ ميلبا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خوخ ميلبا على 2.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خوخ ميلبا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خوخ ميلبا 1.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خوخ ميلبا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 84 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا