أوميليت نرويجية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي أوميليت نرويجية على 212 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 قطعة (120 غ)، تحتوي على 254 kcal.
- السعرات
- 212 kcal
- البروتين
- 3.6 غ
- الكربوهيدرات
- 34.8 غ
- الدهون
- 6.5 غ
لكل 100 غ
أوميليت نرويجية: كم سعرة حرارية؟
يحتوي أوميليت نرويجية على 212 kcal لكل 100 غ، مع 3.6 غ بروتين و34.8 غ كربوهيدرات و6.5 غ دهون. حصة من 120 غ (1 قطعة) تعطي 254 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة آيس كريم وسوربيه (207 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين7%
- الكربوهيدرات66%
- الدهون28%
احسب حصتك
- السعرات
- 254 kcal
- البروتين
- 4.3 غ
- الكربوهيدرات
- 41.8 غ
- الدهون
- 7.8 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (120 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 212 kcal | 254 kcal |
| الدهون | 6.5 غ | 7.8 غ |
| منها دهون مشبعة | 3.9 غ | 4.7 غ |
| الكربوهيدرات | 34.8 غ | 41.8 غ |
| منها سكريات | 32.7 غ | 39.2 غ |
| الألياف | 0.5 غ | 0.6 غ |
| البروتين | 3.6 غ | 4.3 غ |
| الصوديوم | 58 ملغ | 70 ملغ |
| الماء | 54.3 غ | 65.2 غ |
| فيتامين C | 0.5 ملغ | 0.6 ملغ |
| الكالسيوم | 61 ملغ | 73 ملغ |
| الحديد | 0.3 ملغ | 0.3 ملغ |
| البوتاسيوم | 160 ملغ | 192 ملغ |
| المغنيسيوم | 11 ملغ | 13 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(212 kcal) | 11% |
| الدهون(6.5 غ) | 9% |
| منها دهون مشبعة(3.9 غ) | 20% |
| الكربوهيدرات(34.8 غ) | 13% |
| منها سكريات(32.7 غ) | 36% |
| البروتين(3.6 غ) | 7% |
| الملح(0.15 غ) | 2% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
أوميليت نرويجية: أسئلة شائعة
أوميليت نرويجية: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 120 غ (1 قطعة) تعطي 254 kcal.
أوميليت نرويجية: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي أوميليت نرويجية على 3.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
أوميليت نرويجية: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر أوميليت نرويجية 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
أوميليت نرويجية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 47 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- آيس كريم أو سوربيه249 kcal
- آيس كريم بالشوكولاتة على عود329 kcal
- آيس كريم على عود بطبقة فواكه160 kcal
- آيس كريم فاخر256 kcal
- آيس كريم كوب فردي233 kcal
- آيس كريم كوب للأطفال170 kcal
- بروفيترول بآيس كريم الفانيليا وصوص الشوكولاتة286 kcal
- حلوى مثلجة مورقة242 kcal
- حلوى مثلجة نوع ميستير أو فاشران226 kcal
- خوخ ميلبا119 kcal
- سوربيه122 kcal
- سوربيه على عصا103 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا