صدر الخنزير: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي صدر الخنزير على 253 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (125 غ)، تحتوي على 316 kcal.

السعرات: 253 kcal
البروتين: 17 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 20.5 غ

لكل 100 غ

صدر الخنزير: كم سعرة حرارية؟

يحتوي صدر الخنزير على 253 kcal لكل 100 غ، مع 17 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و20.5 غ دهون. حصة من 125 غ (1 حصة) تعطي 316 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين27‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون73‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 316 kcal
البروتين: 21.3 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 25.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	253 kcal	316 kcal
الدهون	20.5 غ	25.6 غ
منها دهون مشبعة	7.9 غ	9.9 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	17 غ	21.3 غ
الصوديوم	56 ملغ	70 ملغ
الماء	59.8 غ	74.8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	7 ملغ	8 ملغ
الحديد	0.5 ملغ	0.7 ملغ
البوتاسيوم	293 ملغ	366 ملغ
المغنيسيوم	19 ملغ	24 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(253 kcal)	13‎%‎
الدهون(20.5 غ)	29‎%‎
منها دهون مشبعة(7.9 غ)	39‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(17 غ)	34‎%‎
الملح(0.14 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

صدر الخنزير: أسئلة شائعة

صدر الخنزير: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 حصة) تعطي 316 kcal.

صدر الخنزير: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي صدر الخنزير على 17 غ بروتين لكل 100 غ، أي 34‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

صدر الخنزير: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر صدر الخنزير 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

صدر الخنزير: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 40 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا