جبن روكفور: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن روكفور على 384 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 115 kcal.

السعرات
384 kcal
البروتين
19.5 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
33.9 غ

لكل 100 غ

جبن روكفور: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن روكفور على 384 kcal لكل 100 غ، مع 19.5 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و33.9 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 115 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين20‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون80‎%‎

احسب حصتك

السعرات
115 kcal
البروتين
5.9 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
10.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات384 kcal115 kcal
الدهون33.9 غ10.2 غ
منها دهون مشبعة24.9 غ7.5 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين19.5 غ5.9 غ
الصوديوم1,290 ملغ387 ملغ
الماء41.9 غ12.6 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم660 ملغ198 ملغ
الحديد0.1 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم115 ملغ35 ملغ
المغنيسيوم32 ملغ10 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(384 kcal)19‎%‎
الدهون(33.9 غ)48‎%‎
منها دهون مشبعة(24.9 غ)124‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(19.5 غ)39‎%‎
الملح(3.23 غ)54‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبن روكفور: أسئلة شائعة

جبن روكفور: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 115 kcal.

جبن روكفور: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن روكفور على 19.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 39‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن روكفور: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن روكفور 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن روكفور: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 26 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا