دونات بالشوكولاتة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي دونات بالشوكولاتة على 407 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 دونات (65 غ)، تحتوي على 265 kcal.

السعرات: 407 kcal
البروتين: 5.3 غ
الكربوهيدرات: 48 غ
الدهون: 21 غ

لكل 100 غ

دونات بالشوكولاتة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي دونات بالشوكولاتة على 407 kcal لكل 100 غ، مع 5.3 غ بروتين و48 غ كربوهيدرات و21 غ دهون. حصة من 65 غ (1 دونات) تعطي 265 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين5‎%‎
الكربوهيدرات48‎%‎
الدهون47‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 265 kcal
البروتين: 3.4 غ
الكربوهيدرات: 31.2 غ
الدهون: 13.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (65 غ)
السعرات	407 kcal	265 kcal
الدهون	21 غ	13.7 غ
منها دهون مشبعة	4.2 غ	2.7 غ
الكربوهيدرات	48 غ	31.2 غ
منها سكريات	20 غ	13 غ
الألياف	2.6 غ	1.7 غ
البروتين	5.3 غ	3.4 غ
الصوديوم	280 ملغ	182 ملغ
الماء	20.3 غ	13.2 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.3 ملغ
الكالسيوم	80 ملغ	52 ملغ
الحديد	2 ملغ	1.3 ملغ
البوتاسيوم	180 ملغ	117 ملغ
المغنيسيوم	32 ملغ	21 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(407 kcal)	20‎%‎
الدهون(21 غ)	30‎%‎
منها دهون مشبعة(4.2 غ)	21‎%‎
الكربوهيدرات(48 غ)	18‎%‎
منها سكريات(20 غ)	22‎%‎
البروتين(5.3 غ)	11‎%‎
الملح(0.7 غ)	12‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

لا يبلغ هذا الطعام أيًا من هذه العتبات.

دونات بالشوكولاتة: أسئلة شائعة

دونات بالشوكولاتة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 65 غ (1 دونات) تعطي 265 kcal.

دونات بالشوكولاتة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي دونات بالشوكولاتة على 5.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

دونات بالشوكولاتة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر دونات بالشوكولاتة 2.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

دونات بالشوكولاتة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 25 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا