Gekochte grüne Bohnen: Kalorien und Nährwerte
Gekochte grüne Bohnen hat 27 kcal pro 100 g. Eine Portion, 1 Portion (150 g), hat 41 kcal.
- Kalorien
- 27 kcal
- Protein
- 1,8 g
- Kohlenhydrate
- 3,4 g
- Fett
- 0,3 g
Pro 100 g
Gekochte grüne Bohnen: Wie viele Kalorien?
Gekochte grüne Bohnen hat 27 kcal pro 100 g, mit 1,8 g Protein, 3,4 g Kohlenhydraten und 0,3 g Fett. Eine Portion von 150 g (1 Portion) hat 41 kcal. Das liegt unter dem Durchschnitt der Kategorie Obst & Gemüse (86 kcal pro 100 g). Der Großteil der Kalorien stammt aus Kohlenhydraten.
Woher die Kalorien kommen
- Protein30 %
- Kohlenhydrate58 %
- Fett12 %
Portion berechnen
- Kalorien
- 41 kcal
- Protein
- 2,6 g
- Kohlenhydrate
- 5,1 g
- Fett
- 0,4 g
Nährwertangaben
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 27 kcal | 41 kcal |
| Fett | 0,3 g | 0,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Kohlenhydrate | 3,4 g | 5,1 g |
| davon Zucker | 2,5 g | 3,8 g |
| Ballaststoffe | 3,2 g | 4,8 g |
| Protein | 1,8 g | 2,6 g |
| Natrium | 5 mg | 8 mg |
| Wasser | 90,8 g | 136,2 g |
| Vitamin C | 1,2 mg | 1,7 mg |
| Calcium | 51 mg | 77 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Kalium | 260 mg | 390 mg |
| Magnesium | 26 mg | 39 mg |
Quelle: Lebensmittel-Nährwerttabelle Ciqual (ANSES, Frankreich). Daten aktualisiert am 2. September 2026.
Anteil an den Referenzmengen
Pro 100 g, verglichen mit den Referenzmengen für einen Erwachsenen (2.000 kcal pro Tag, Verordnung (EU) Nr. 1169/2011).
| Nährstoff | Anteil an der Referenzmenge |
|---|---|
| Kalorien(27 kcal) | 1 % |
| Fett(0,3 g) | 0 % |
| davon gesättigte Fettsäuren(0 g) | 0 % |
| Kohlenhydrate(3,4 g) | 1 % |
| davon Zucker(2,5 g) | 3 % |
| Protein(1,8 g) | 4 % |
| Salz(0,01 g) | 0 % |
Was die EU-Schwellenwerte sagen
Schwellenwerte für nährwertbezogene Angaben nach Verordnung (EG) Nr. 1924/2006, pro 100 g.
- Energiearm (höchstens 40 kcal)
- Hoher Proteingehalt (mindestens 20 % der Kalorien)
- Ballaststoffquelle (mindestens 3 g)
- Fettarm (höchstens 3 g)
- Zuckerarm (höchstens 5 g)
- Natriumarm (höchstens 120 mg)
Gekochte grüne Bohnen: Häufig gestellte Fragen
Gekochte grüne Bohnen: Wie viele Kalorien pro Portion?
Eine Portion von 150 g (1 Portion) hat 41 kcal.
Gekochte grüne Bohnen: Wie viel Protein?
Gekochte grüne Bohnen enthält 1,8 g Protein pro 100 g, das sind 4 % der Referenzmenge von 50 g.
Gekochte grüne Bohnen: Wie viele Ballaststoffe?
Gekochte grüne Bohnen liefert 3,2 g Ballaststoffe pro 100 g, das sind 13 % der von der EFSA empfohlenen 25 g pro Tag.
Gekochte grüne Bohnen: Wie viel entspricht 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 370 g dieses Lebensmittels.
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