Naturjoghurt: Kalorien und Nährwerte
Naturjoghurt hat 62 kcal pro 100 g. Eine Portion, 1 Becher (125 g), hat 78 kcal.
- Kalorien
- 62 kcal
- Protein
- 3,9 g
- Kohlenhydrate
- 5,9 g
- Fett
- 2,3 g
Pro 100 g
Naturjoghurt: Wie viele Kalorien?
Naturjoghurt hat 62 kcal pro 100 g, mit 3,9 g Protein, 5,9 g Kohlenhydraten und 2,3 g Fett. Eine Portion von 125 g (1 Becher) hat 78 kcal. Das liegt unter dem Durchschnitt der Kategorie Milchprodukte (107 kcal pro 100 g). Der Großteil der Kalorien stammt aus Kohlenhydraten.
Woher die Kalorien kommen
- Protein26 %
- Kohlenhydrate39 %
- Fett35 %
Portion berechnen
- Kalorien
- 78 kcal
- Protein
- 4,9 g
- Kohlenhydrate
- 7,3 g
- Fett
- 2,9 g
Nährwertangaben
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (125 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 62 kcal | 78 kcal |
| Fett | 2,3 g | 2,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,5 g | 1,9 g |
| Kohlenhydrate | 5,9 g | 7,3 g |
| davon Zucker | 5,5 g | 6,9 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Protein | 3,9 g | 4,9 g |
| Natrium | 37 mg | 46 mg |
| Wasser | 86,2 g | 107,8 g |
| Vitamin C | 1 mg | 1,2 mg |
| Calcium | 137 mg | 171 mg |
| Eisen | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Kalium | 167 mg | 209 mg |
| Magnesium | 12 mg | 15 mg |
Quelle: Lebensmittel-Nährwerttabelle Ciqual (ANSES, Frankreich). Daten aktualisiert am 2. September 2026.
Anteil an den Referenzmengen
Pro 100 g, verglichen mit den Referenzmengen für einen Erwachsenen (2.000 kcal pro Tag, Verordnung (EU) Nr. 1169/2011).
| Nährstoff | Anteil an der Referenzmenge |
|---|---|
| Kalorien(62 kcal) | 3 % |
| Fett(2,3 g) | 3 % |
| davon gesättigte Fettsäuren(1,5 g) | 7 % |
| Kohlenhydrate(5,9 g) | 2 % |
| davon Zucker(5,5 g) | 6 % |
| Protein(3,9 g) | 8 % |
| Salz(0,09 g) | 2 % |
Was die EU-Schwellenwerte sagen
Schwellenwerte für nährwertbezogene Angaben nach Verordnung (EG) Nr. 1924/2006, pro 100 g.
- Hoher Proteingehalt (mindestens 20 % der Kalorien)
- Fettarm (höchstens 3 g)
- Natriumarm (höchstens 120 mg)
Naturjoghurt: Häufig gestellte Fragen
Naturjoghurt: Wie viele Kalorien pro Portion?
Eine Portion von 125 g (1 Becher) hat 78 kcal.
Naturjoghurt: Wie viel Protein?
Naturjoghurt enthält 3,9 g Protein pro 100 g, das sind 8 % der Referenzmenge von 50 g.
Naturjoghurt: Wie viele Ballaststoffe?
Naturjoghurt liefert 0 g Ballaststoffe pro 100 g, das sind 0 % der von der EFSA empfohlenen 25 g pro Tag.
Naturjoghurt: Wie viel entspricht 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 161 g dieses Lebensmittels.
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