Lentejas cocidas: calorías e información nutricional
Lentejas cocidas aporta 125 kcal por 100 g. Una porción, 1 Porción (150 g), aporta 188 kcal.
- Calorías
- 125 kcal
- Proteínas
- 10,1 g
- Carbohidratos
- 16,2 g
- Grasas
- 0,6 g
Por 100 g
Lentejas cocidas: ¿cuántas calorías tiene?
Lentejas cocidas aporta 125 kcal por 100 g, con 10,1 g de proteínas, 16,2 g de carbohidratos y 0,6 g de grasas. Una porción de 150 g (1 Porción) aporta 188 kcal. Es más que la media de Frutas y Verduras (86 kcal por 100 g). La mayor parte de sus calorías procede de los carbohidratos.
De dónde vienen las calorías
- Proteínas37 %
- Carbohidratos59 %
- Grasas5 %
Calcula una porción
- Calorías
- 188 kcal
- Proteínas
- 15,1 g
- Carbohidratos
- 24,3 g
- Grasas
- 0,9 g
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (150 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 125 kcal | 188 kcal |
| Grasas | 0,6 g | 0,9 g |
| de las cuales saturadas | 0,1 g | 0,1 g |
| Carbohidratos | 16,2 g | 24,3 g |
| de los cuales azúcares | 0,2 g | 0,3 g |
| Fibra | 8,5 g | 12,7 g |
| Proteínas | 10,1 g | 15,1 g |
| Sodio | 6 mg | 9 mg |
| Agua | 64,8 g | 97,2 g |
| Vitamina C | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Calcio | 39 mg | 59 mg |
| Hierro | 2,5 mg | 3,7 mg |
| Potasio | 215 mg | 323 mg |
| Magnesio | 34 mg | 51 mg |
Fuente: tabla de composición de alimentos Ciqual (ANSES, Francia). Datos actualizados el 2 de septiembre de 2026.
Porcentaje de las ingestas de referencia
Por 100 g, en comparación con las ingestas de referencia de un adulto (2.000 kcal al día, Reglamento (UE) n.º 1169/2011).
| Nutriente | De la ingesta de referencia |
|---|---|
| Calorías(125 kcal) | 6 % |
| Grasas(0,6 g) | 1 % |
| de las cuales saturadas(0,1 g) | 0 % |
| Carbohidratos(16,2 g) | 6 % |
| de los cuales azúcares(0,2 g) | 0 % |
| Proteínas(10,1 g) | 20 % |
| Sal(0,01 g) | 0 % |
Lo que dicen los umbrales de la UE
Umbrales de las declaraciones nutricionales del Reglamento (CE) n.º 1924/2006, por 100 g.
- Alto contenido de proteínas (al menos el 20 % de las calorías)
- Alto contenido de fibra (al menos 6 g)
- Bajo contenido de grasa (3 g o menos)
- Bajo contenido de azúcares (5 g o menos)
- Bajo contenido de sodio (120 mg o menos)
Lentejas cocidas: preguntas frecuentes
Lentejas cocidas: ¿cuántas calorías tiene por porción?
Una porción de 150 g (1 Porción) aporta 188 kcal.
Lentejas cocidas: ¿cuántas proteínas tiene?
Lentejas cocidas contiene 10,1 g de proteínas por 100 g, el 20 % de la ingesta de referencia de 50 g.
Lentejas cocidas: ¿cuánta fibra tiene?
Lentejas cocidas aporta 8,5 g de fibra por 100 g, el 34 % de los 25 g diarios que recomienda la EFSA.
Lentejas cocidas: ¿qué cantidad equivale a 100 kcal?
100 kcal equivalen a unos 80 g de este alimento.
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