Gegrilltes Rindersteak: Kalorien und Nährwerte
Gegrilltes Rindersteak hat 128 kcal pro 100 g. Eine Portion, 1 Steak (150 g), hat 192 kcal.
- Kalorien
- 128 kcal
- Protein
- 27,6 g
- Kohlenhydrate
- 0 g
- Fett
- 2 g
Pro 100 g
Gegrilltes Rindersteak: Wie viele Kalorien?
Gegrilltes Rindersteak hat 128 kcal pro 100 g, mit 27,6 g Protein, 0 g Kohlenhydraten und 2 g Fett. Eine Portion von 150 g (1 Steak) hat 192 kcal. Das liegt unter dem Durchschnitt der Kategorie Fleisch, Eier, Fisch (152 kcal pro 100 g). Der Großteil der Kalorien stammt aus Protein.
Woher die Kalorien kommen
- Protein86 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett14 %
Portion berechnen
- Kalorien
- 192 kcal
- Protein
- 41,4 g
- Kohlenhydrate
- 0 g
- Fett
- 2,9 g
Nährwertangaben
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 128 kcal | 192 kcal |
| Fett | 2 g | 2,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1 g | 1,5 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Protein | 27,6 g | 41,4 g |
| Natrium | 64 mg | 96 mg |
| Wasser | 69,1 g | 103,6 g |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Calcium | 7 mg | 11 mg |
| Eisen | 2,2 mg | 3,3 mg |
| Kalium | 371 mg | 557 mg |
| Magnesium | 29 mg | 43 mg |
Quelle: Lebensmittel-Nährwerttabelle Ciqual (ANSES, Frankreich). Daten aktualisiert am 2. September 2026.
Anteil an den Referenzmengen
Pro 100 g, verglichen mit den Referenzmengen für einen Erwachsenen (2.000 kcal pro Tag, Verordnung (EU) Nr. 1169/2011).
| Nährstoff | Anteil an der Referenzmenge |
|---|---|
| Kalorien(128 kcal) | 6 % |
| Fett(2 g) | 3 % |
| davon gesättigte Fettsäuren(1 g) | 5 % |
| Kohlenhydrate(0 g) | 0 % |
| davon Zucker(0 g) | 0 % |
| Protein(27,6 g) | 55 % |
| Salz(0,16 g) | 3 % |
Was die EU-Schwellenwerte sagen
Schwellenwerte für nährwertbezogene Angaben nach Verordnung (EG) Nr. 1924/2006, pro 100 g.
- Hoher Proteingehalt (mindestens 20 % der Kalorien)
- Fettarm (höchstens 3 g)
- Zuckerarm (höchstens 5 g)
- Natriumarm (höchstens 120 mg)
Gegrilltes Rindersteak: Häufig gestellte Fragen
Gegrilltes Rindersteak: Wie viele Kalorien pro Portion?
Eine Portion von 150 g (1 Steak) hat 192 kcal.
Gegrilltes Rindersteak: Wie viel Protein?
Gegrilltes Rindersteak enthält 27,6 g Protein pro 100 g, das sind 55 % der Referenzmenge von 50 g.
Gegrilltes Rindersteak: Wie viele Ballaststoffe?
Gegrilltes Rindersteak liefert 0 g Ballaststoffe pro 100 g, das sind 0 % der von der EFSA empfohlenen 25 g pro Tag.
Gegrilltes Rindersteak: Wie viel entspricht 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 78 g dieses Lebensmittels.
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