Yogur natural: calorías e información nutricional
Yogur natural aporta 62 kcal por 100 g. Una porción, 1 Envase (125 g), aporta 78 kcal.
- Calorías
- 62 kcal
- Proteínas
- 3,9 g
- Carbohidratos
- 5,9 g
- Grasas
- 2,3 g
Por 100 g
Yogur natural: ¿cuántas calorías tiene?
Yogur natural aporta 62 kcal por 100 g, con 3,9 g de proteínas, 5,9 g de carbohidratos y 2,3 g de grasas. Una porción de 125 g (1 Envase) aporta 78 kcal. Es menos que la media de Lácteos (107 kcal por 100 g). La mayor parte de sus calorías procede de los carbohidratos.
De dónde vienen las calorías
- Proteínas26 %
- Carbohidratos39 %
- Grasas35 %
Calcula una porción
- Calorías
- 78 kcal
- Proteínas
- 4,9 g
- Carbohidratos
- 7,3 g
- Grasas
- 2,9 g
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (125 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 62 kcal | 78 kcal |
| Grasas | 2,3 g | 2,9 g |
| de las cuales saturadas | 1,5 g | 1,9 g |
| Carbohidratos | 5,9 g | 7,3 g |
| de los cuales azúcares | 5,5 g | 6,9 g |
| Fibra | 0 g | 0 g |
| Proteínas | 3,9 g | 4,9 g |
| Sodio | 37 mg | 46 mg |
| Agua | 86,2 g | 107,8 g |
| Vitamina C | 1 mg | 1,2 mg |
| Calcio | 137 mg | 171 mg |
| Hierro | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Potasio | 167 mg | 209 mg |
| Magnesio | 12 mg | 15 mg |
Fuente: tabla de composición de alimentos Ciqual (ANSES, Francia). Datos actualizados el 2 de septiembre de 2026.
Porcentaje de las ingestas de referencia
Por 100 g, en comparación con las ingestas de referencia de un adulto (2.000 kcal al día, Reglamento (UE) n.º 1169/2011).
| Nutriente | De la ingesta de referencia |
|---|---|
| Calorías(62 kcal) | 3 % |
| Grasas(2,3 g) | 3 % |
| de las cuales saturadas(1,5 g) | 7 % |
| Carbohidratos(5,9 g) | 2 % |
| de los cuales azúcares(5,5 g) | 6 % |
| Proteínas(3,9 g) | 8 % |
| Sal(0,09 g) | 2 % |
Lo que dicen los umbrales de la UE
Umbrales de las declaraciones nutricionales del Reglamento (CE) n.º 1924/2006, por 100 g.
- Alto contenido de proteínas (al menos el 20 % de las calorías)
- Bajo contenido de grasa (3 g o menos)
- Bajo contenido de sodio (120 mg o menos)
Yogur natural: preguntas frecuentes
Yogur natural: ¿cuántas calorías tiene por porción?
Una porción de 125 g (1 Envase) aporta 78 kcal.
Yogur natural: ¿cuántas proteínas tiene?
Yogur natural contiene 3,9 g de proteínas por 100 g, el 8 % de la ingesta de referencia de 50 g.
Yogur natural: ¿cuánta fibra tiene?
Yogur natural aporta 0 g de fibra por 100 g, el 0 % de los 25 g diarios que recomienda la EFSA.
Yogur natural: ¿qué cantidad equivale a 100 kcal?
100 kcal equivalen a unos 161 g de este alimento.
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